育毛に効果のある栄養素は?

重要なのは3つ

育毛、つまりは毛が生えるためにとっても重要になってくる栄養素は何でしょう?それさえ分かれば、特にAGAスキンクリニックなどのAGA治療院に通わなくても、食事改善するだけで毛が生えるかも!?しれません。

 

育毛で重要な3つの栄養素とは?

毛が生えるのに特に重要な栄養素を3つご紹介しますので、できるだけ積極的に摂るようにしてくださいね。

タンパク質

タンパク質は髪の毛の材料となるものなので、毛が生えるようにするためには特に重要な栄養素です。家を建てるときの木材のようなものですね。特に卵、豚肉、大豆、青魚はビタミンも多く含むのでGood。

 

ビタミン類全般

ビタミン類は、超ざっくり言ってみれば、タンパク質を髪の毛に変換する役割をしています。家を建てるときの大工さんのようなものです。野菜、果物、とても重要です。コンビニ食が中心など、栄養が偏っている人は、まず食生活から見直しましょう。

ビタミンって言ってもいろんなビタミンがありますが、どれが特に重要とかはありません。ビタミンはバランス良く摂るのが大切です。○○にビタミンAが効く!とか言われて、そればっか食べても、他が足りてないとあんまり意味が無いのです。

 

図にすると、こういう感じになります。

ビタミン、ミネラル系は一個でも不足しているものがあれば、そこに合わせて足りてるものも吸収されず、全部流れちゃうんですよね。なので重複になりますが、ビタミンはバランス良く摂るのが大切なのです。

ビタミン全般がバランス良く配合されている、こういうのも活用するのもいいかもしれませんね。

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亜鉛

髪を生やす三大栄養素の最後は亜鉛です。亜鉛はビタミン類が髪を生やすために働くのを助ける役割をしています。家を建てるときの棟梁みたいな役割です。

亜鉛は牡蠣に特に多く含まれますが、その他には牛肉、カツオ、豚レバーなどにも比較的多く含まれます。後は小麦胚芽にも多いので、全粒粉のパンなどはいいかもしれません。

ただし牡蠣はもちろん、牛肉だって毎日食べるのは結構難しいです。お金も結構かかっちゃうし。なので亜鉛の摂取には、サプリを活用するのが現実的かもしれませんね。

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まとめると・・・

育毛に重要な三大栄養素は

・タンパク質
・ビタミン類
・亜鉛

です。それぞれ家を建築するのに例えてみるとこんな感じ。

ってなイメージになるかな〜って思います。

 

食事を変えても生えない場合は・・・

AGAスキンクリニックについて

 

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